Μετά από μια δύσκολη μέρα, το μπάνιο σε υδρομασάζ θα μπορούσε να είναι η τέλεια θεραπεία για χαλάρωση και χαλάρωση. Η χαλάρωση σε ένα υδρομασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και μπορεί επίσης να προσφέρει κάποια άλλα οφέλη.
Μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την εμπειρία του υδρομασάζ, είτε είστε ιδιοκτήτης υδρομασάζ είτε χρήστης τζακούζι στο γυμναστήριό σας.
Ας δούμε τα πιθανά οφέλη για την υγεία από τη χρήση υδρομασάζ και τι θα ήταν καλύτερο να αποφύγετε.
Ποια οφέλη για την υγεία μπορεί να προσφέρει ένα υδρομασάζ;
Υπάρχουν πολλά οφέλη από τη χρήση υδρομασάζ. Μπορούν να είναι ευεργετικά για διαφορετικούς ανθρώπους. Όλα εξαρτώνται από τον τρόπο χρήσης του υδρομασάζ και τη γενική υγεία σας.
Ακολουθούν επτά οφέλη από το μούσκεμα σε μια ζεστή μπανιέρα.
1.Ανακούφιση από το στρες
Ένα υδρομασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Το ζεστό νερό και η δράση μασάζ μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το στρες, ψυχικό και σωματικό.
Μπορείτε να αυξήσετε αυτό το αποτέλεσμα ανακούφισης από το άγχος χρησιμοποιώντας απαλή μουσική, χαμηλό φωτισμό ή αρωματοθεραπεία, εάν το επιθυμείτε.
2.Μυϊκή χαλάρωση
Το ζεστό νερό και η δράση μασάζ των πίδακες υδρομασάζ μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση των σφιγμένων μυών. Αυτό μπορεί να ανακουφίσει τους πόνους των μυών και άλλες ενοχλήσεις.
Τα υδρομασάζ πριν από την άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου τραυματισμού.
3. Βελτιωμένος ύπνος
Η έρευνα δείχνει ότι ένα απλό μούσκεμα στο υδρομασάζ μπορεί να είναι αρκετό για να προκαλέσει έναν ήρεμο ύπνο.
Δημοσιεύτηκε μια μελέτη από την Εμπιστος Πηγή που εξέτασε την παθητική θέρμανση για την αϋπνία σε ηλικιωμένους. Αν και η μελέτη ήταν περιορισμένη και υποκειμενική, διαπίστωσε ότι τα ζεστά μπάνια είχαν ως αποτέλεσμα βαθύτερο και πιο ξεκούραστο ύπνο.
Τα αποτελέσματα της υδροθεραπείας στην ποιότητα του ύπνου και τη σωματική λειτουργία σε άτομα με ινομυαλγία ήταν το αντικείμενο μιας μελέτης του 2012 από την Εμπιστος Πηγή. Στη μελέτη συμμετείχαν μόνο γυναίκες ηλικίας μεταξύ 30 και 65 ετών. Η υδροθεραπεία βρέθηκε ότι βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και άλλα συμπτώματα ινομυαλγίας, σύμφωνα με τους ερευνητές.
4, ανακούφιση από τον πόνο
Μια πισίνα υδρομασάζ μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο, να χαλαρώσετε τους σφιγμένους μύες και τις αρθρώσεις και να χαλαρώσετε τους τένοντες.
Το μασάζ και η θερμότητα μπορεί να είναι χρήσιμα για ασθενείς με αρθρίτιδα.
Το νερό είναι καλό για τις αρθρώσεις σας και υποστηρίζει το σώμα σας. Βοηθά επίσης στη βελτίωση της ευελιξίας και του εύρους κίνησης. Τα ζεστά μπάνια μπορούν να προσφέρουν μερικά από αυτά τα οφέλη.
5, Βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία
Μια πισίνα υδρομασάζ μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό και να μειώσει την αρτηριακή πίεση.
Μια μελέτη του 2016 από την Εμπιστος Πηγή διαπίστωσε ότι η εμβάπτιση σε ζεστό νερό θα μπορούσε να έχει επιπτώσεις δδχχρομπούστδδδχχ στην αρτηριακή πίεση και την αγγειακή λειτουργία. Η παθητική θερμοθεραπεία, σύμφωνα με τους συγγραφείς αυτής της μελέτης, μπορεί να μειώσει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο και τη θνησιμότητα σε όσους δεν μπορούν να ασκηθούν.
Έρευνα από την Εμπιστος Πηγή έδειξε ότι ένα 10λεπτο μούσκεμα σε μια πισίνα υδρομασάζ μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Αυτό είναι πιθανό να είναι ασφαλές για άτομα που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση.
6, Αυξημένη ευαισθησία στην ινσουλίνη
Σύμφωνα με ορισμένους ερευνητές, η τακτική χρήση σάουνας και ζεστών λουτρών στη θερμοθεραπεία μπορεί να είναι ευεργετική για τη διαχείριση του διαβήτη.
Μια κριτική Αξιόπιστη Πηγή του 2015 διαπίστωσε επίσης ότι η θεραπεία με υδρομασάζ και σάουνα θα μπορούσε να είναι ευεργετική για άτομα που πάσχουν από παχυσαρκία ή διαβήτη.
7, Καύση θερμίδων
Μια μελέτη του 2016 έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που μούσκεψαν σε πισίνα σπα για μία ώρα έκαψαν την ίδια ποσότητα θερμίδων με εκείνους που περπάτησαν 30 λεπτά. Δεν προορίζεται να αντικαταστήσει την άσκηση. Ωστόσο, μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του μεταβολισμού σε όσους έχουν δυσκολία στην άσκηση.
Ποιος δεν πρέπει να χρησιμοποιεί την πισίνα σπα;
Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με τη χρήση της πισίνας με σπα. Στις ακόλουθες περιπτώσεις, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό:
Καρδιακό νόσημα. Μια πισίνα σπα μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Αν και αυτό μπορεί να είναι ευεργετικό για κάποιους, θα μπορούσε να αποτελέσει κίνδυνο για άλλους.
Εγκυμοσύνη. Η εγκυμοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε θερμική εξάντληση, η οποία μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας.
Εάν έχετε:
Τραυματισμοί του δέρματος. Για να μειώσετε τον ερεθισμό και τη μόλυνση, περιμένετε μέχρι να επουλωθούν τα κοψίματα, οι ανοιχτές πληγές ή τα δερματικά εξανθήματα. Χαμηλή αρτηριακή πίεση. Αποφύγετε την πισίνα υδρομασάζ εάν είστε επιρρεπείς σε λιποθυμία ή ζαλάδα. Το ζεστό νερό μπορεί να μειώσει περαιτέρω την αρτηριακή σας πίεση.
Λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος (ουρολοίμωξη). Το ζεστό νερό μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα μιας ουρολοίμωξης.
Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη συνεδρία υδρομασάζ στο σπίτι σας
Μπορείτε να ελέγξετε ότι τα υδρομασάζ σας συντηρούνται σωστά, είτε είναι δικά σας είτε νοικιάζετε από μια κοινότητα. Πρέπει να γίνονται τακτικοί έλεγχοι νερού και καθαρισμός. Η θυλακίτιδα με υδρομασάζ είναι μια δερματική λοίμωξη που μπορεί να προκληθεί από κακοσυντηρημένα τζακούζι.
Πολλοί άνθρωποι φαίνονται να χαλαρώνουν σε υδρομασάζ για ώρες με ένα ποτό στο χέρι, είτε είναι στην τηλεόραση είτε σε ταινίες. Αυτό δεν είναι ασφαλές ή ιδανικό. Αυτοί είναι μερικοί τρόποι για να απολαύσετε το τζακούζι σας και να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους.
Αποφύγετε τη χρήση πολύ ζεστού νερού. Αποφύγετε το βραστό νερό. Το νερό δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστό.
Διατηρήστε την ενυδάτωση. Τα υδρομασάζ μπορεί να σας κάνουν να ιδρώσετε, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Πάρτε άφθονο νερό και αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ κατά τη διάρκεια ή πριν από το μούσκεμά σας.
Προσέξτε πόση ώρα περνάτε στα υδρομασάζ. Αποφύγετε να μένετε πολύ καιρό στα υδρομασάζ, ειδικά αν δεν είναι κάτι που το έχετε συνηθίσει. Η μέγιστη θερμοκρασία σας θα πρέπει να ρυθμιστεί μεταξύ 10 και 15 λεπτών. Εάν έχετε συνηθίσει τις χαμηλότερες θερμοκρασίες, μπορείτε να μείνετε περισσότερο. Αυτά είναι σημάδια ότι πρέπει να βγείτε αμέσως:
ζάλη, ζάλη
ναυτία
ερυθρότητα του δέρματος
Δυσκολία στην αναπνοή
Στη συνέχεια, πλύνετε. Αφού τελειώσετε, βγάλτε το μαγιό σας και πλύντε το με σαπούνι και ζεστό νερό. Μην μεταφέρετε αμέσως από τα τζακούζι της κολύμβησης σε παγωμένο κρύο νερό, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.
Η ουσία
Το τακτικό μούσκεμα στο υδρομασάζ μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως χαλάρωση των μυών, ανακούφιση από τον πόνο και καλύτερο ύπνο. Αν και ορισμένες μελέτες έχουν δείξει μεγαλύτερο αριθμό πλεονεκτημάτων για την υγεία από τη θεραπεία με υδρομασάζ, απαιτείται περισσότερη έρευνα για τον προσδιορισμό των ιδιαιτεροτήτων για κάθε πάθηση.
Για να διασφαλιστεί η ασφάλεια και η υγεία, τα υδρομασάζ πρέπει να συντηρούνται σωστά. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες για την υγεία σας, όπως καρδιακές παθήσεις, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εάν είστε έγκυος ή έχετε υποστεί τραυματισμό στο δέρμα σας, αποφύγετε τα υδρομασάζ. Τα υδρομασάζ κολύμβησης μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ασφάλεια εάν συντηρούνται σωστά.
