Για παράδειγμα, η θερμότητα χαλαρώνει τη μυϊκή μάζα και βοηθά στη διόγκωση των τριχοειδών αγγείων, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος, ενώ τα επίπεδα της παγωμένης θερμοκρασίας βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής σφίγγοντας τα τριχοειδή αγγεία και μειώνοντας τις μεταβολικές εργασίες, γεγονός που μειώνει τη δυσλειτουργία των κυττάρων. Και τα δύο μπορεί να είναι χρήσιμα, ωστόσο οι χρήσεις είναι για σημαντικά διαφορετικούς σκοπούς.
Υδρομασάζ Είδος μικρής σαύρας|Πλεονεκτήματα των υδρομασάζ|Κανένα σχόλιο
Οι θεραπείες ζεστές και ψυχρές μοιάζουν με νύχτα και μέρα. Το καθένα δίνει διαφορετικά οφέλη. Όταν έχουμε χρόνιο πόνο, θα προσπαθήσουμε συχνά σχεδόν οτιδήποτε για να βρούμε μια θεραπεία για αυτήν την ενόχληση. Ωστόσο, η ζέστη ή η ψύξη είναι πολύ καλύτερη; Έχει σημασία τι είδους ενόχληση ή πού εντοπίζεται η ενόχληση; Η εναλλαγή μεταξύ ζεστού και κρύου θα μπορούσε να είναι πλεονέκτημα για εσάς; Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα στη χρήση ενός συνδυασμού κρύων και ζεστών θεραπειών, ωστόσο, δεν είναι πάντα σαφές γιατί η καθεμία είναι πολύτιμη και τι είναι καλύτερο για το συγκεκριμένο είδος ταλαιπωρίας σας.
Πλεονεκτήματα μπάνιου πάγου
Τα μπάνια με πάγο λέγεται ότι προκαλούν περιορισμό των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας τη φλεγμονή. Μετά από μια σκληρή προπόνηση, οι μυϊκοί ιστοί και οι αρθρώσεις μπορεί να διογκωθούν, αυξάνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού καθώς και εμποδίζοντας την ανάκτηση του μυϊκού ιστού. Η βύθιση σε λουτρό πάγου μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και επίσης να βοηθήσει στην ανάρρωση των τραυματισμών.
Τα μπάνια με κρύο νερό ή πάγο αναφέρεται ότι θεραπεύουν το πρήξιμο, τον πόνο της μυϊκής μάζας και επίσης την υψηλή αρτηριακή πίεση. Οι πελάτες ψυχρής εμβάπτισης έχουν αναφέρει επίσης αυξημένες ψυχικές καταστάσεις.
Πόσος χρόνος για μπάνιο με πάγο;
Στην αρχή της θεραπείας, προτείνεται να παραμείνετε μέσα για λίγα λεπτά ταυτόχρονα μέχρι να προσαρμοστείτε στο κρύο, καθώς οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να είναι ένα σοκ για το σώμα. Καθώς η θεραπεία συνεχίζεται, είναι εφικτό να βυθιστείτε σε λουτρό πάγου για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, από 5 έως δεκαπέντε λεπτά, ωστόσο συνιστάται να το κάνετε υπό την επίβλεψη ιατρού, δεδομένου ότι η παρατεταμένη άμεση έκθεση σε παγωμένο νερό μπορεί να προκαλέσει καταστάσεις υποθερμίας . Μια αυστηρή τακτική και στενή αυτοπαρακολούθηση είναι απαραίτητη για να παραμείνετε ασφαλείς σε αυτό το συζητήσιμο είδος θεραπείας.
Επίπεδο θερμοκρασίας λουτρού πάγου
Η τέλεια θερμοκρασία λουτρού πάγου είναι προφανώς μεταξύ 50 ° και 59 ° F, αν και οι φανατικοί είναι γνωστό ότι πλένονται σε θερμοκρασίες τόσο μειωμένες όσο 39 ° F. Αυτό πρέπει να γίνει με μεγάλη προσοχή, δεδομένου ότι πιο πρόσφατες κλινικές ερευνητικές μελέτες αντιτίθενται σε αρκετά από τα πιθανά οφέλη.
Έξοδα λουτρού πάγου
Οι κρύες μπανιέρες μπορούν να αγοραστούν για εσωτερική και εξωτερική χρήση και διαφέρουν ως προς το κόστος, όπωςτζακούζι με γκέκο. Ωστόσο, κατά τον έλεγχο των δύο, φαίνονται ισοδύναμα, εκτός από μοντέλα που λειτουργούν με παρόμοιο τρόπο με τις φορητές θήκες XL. Οι χαμηλές εκδόσεις φαίνεται να ξεκινούν από περίπου 400 $, καθώς και οι συγκρίσιμες εκδόσεις του υδρομασάζ, αποτιμώνται σε περίπου 5000 $ και αυξάνονται από εκεί.
τζακούζι με γκέκοΟφέλη
Ενώ το κρύο νερό είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη του οιδήματος καθώς και του πιθανού στρες τραυματισμών, το ζεστό νερό χαλαρώνει τους μυϊκούς ιστούς, τις αρθρώσεις, τους τένοντες και όλους τους βαθμούς ακαμψίας, επιτρέποντας πολύ καλύτερη επέκταση καθώς και κίνηση, καθώς και ανύψωση ροή αίματος, η οποία προάγει την επούλωση. Το ζεστό νερό επιπλέον βοηθά στη διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και ενισχύει τον μεταβολικό ρυθμό, καθώς και βελτιώνει τον μεταβολικό ρυθμό και βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Η ζεστασιά διευρύνει το τριχοειδές αγγείο, το οποίο μειώνει το πρήξιμο και μειώνει την έκχυση για δυνητικά πιο καθαρό δέρμα.
Η διάρκεια του χρόνου νατζακούζι με γκέκο?
Μπορείτε να βυθιστείτε σε ένα υδρομασάζ για οπουδήποτε από 15-45 λεπτά, εάν λάβετε υπόψη την υγεία και την ευεξία σας, την ηλικία, την επιλογή του επιπέδου θερμοκρασίας και την αντοχή σας. Κατανοούμε ότι ο ποιοτικός χρόνος στο τζακούζι έχει επιβεβαιώσει τα οφέλη για την υγεία και την ευεξία, ωστόσο οι πελάτες θα πρέπει να είναι εξοικειωμένοι με τους περιορισμούς ασφαλείας. Οι παράγοντες διαφέρουν από το ένα άτομο στο άλλο, επομένως είναι καλό να κατανοήσουμε την ένδειξη υπερθέρμανσης καθώς και διάφορα άλλα πιθανά προβλήματα που προκαλούνται από τη λήψη ζεστού νερού για επίσης μεγάλο χρονικό διάστημα.
τζακούζι με γκέκοΕπίπεδο θερμοκρασίας
Εάν προτιμάτε να διατηρείτε τη μπανιέρα σας στους 104 ° F, ο τέλειος χρόνος εμποτισμού εξαφανίζεται κατά 20 λεπτά. Οι υγιείς και ισορροπημένοι ενήλικες (που δεν είναι μέλλουσες) μπορούν να μουλιάσουν σε μια μπανιέρα που είναι 102 ° F και επίσης πιο κρύα για έως και 45 λεπτά χωρίς κανένα πρόβλημα. Ωστόσο, τα άτομα πρέπει να παραμείνουν ενυδατωμένα και να βγουν έξω για ένα βραχύβιο διάλειμμα μετά από 45 λεπτά για να αποτρέψουν την υπερθέρμανση.
τζακούζι με γκέκοΚόστος
Οι φορητές μπανιέρες υδρομασάζ ποικίλλουν σε τιμές με συγκρίσιμο τρόπο με τους οποίους διαφέρουν οι μπανιέρες ψυχρής βύθισης. Υπάρχουν πολλά στοιχεία που επηρεάζουν το τελικό αποτέλεσμα, όπως ο τύπος, το στυλ, η επωνυμία, αλλά και τα αξεσουάρ. Το συνηθισμένο τζακούζι κυμαίνεται από 5.000-20.000 $ και επίσης ανεβαίνει υψηλότερα για υπέρτατα, εξαιρετικά μοντέλα.
Πρέπει να κάνω και τα δύο;
Όταν προσπαθείτε να βρείτε θεραπευτικά μέσα για να βελτιώσετε την ευεξία και την ευεξία σας, η θεραπεία με σκιαγραφικό είναι μια σταθερή επιλογή. Η έναρξη με μια ζεστή βουτιά μπορεί να ενισχύσει τα πλεονεκτήματα της λήψης λουτρών πάγου.
Οι έρευνες δείχνουν ότι η θεραπεία σύγκρισης μπορεί να έχει τα οφέλη:
το οξύ στους μύες.
Βοηθήστε τους αθλητές να αναρρώσουν από την κούραση εντός 24 ωρών έως 48 ωρών μετά τους αγωνιζόμενους.
Μειώνει το επώδυνο πρήξιμο των αρθρώσεων.
Μείωση της εμφάνισης καθυστερημένης έναρξης μυϊκού πόνου.
Αναγκάζει το λεμφικό σύστημα του σώματος να ξεπλένει τους ρύπους και επίσης να διατηρεί την αναγέννηση των κυττάρων.
Μειώστε την κλινική κατάθλιψη και το άγχος με την εκτόξευση ενδορφινών.
Τελικές Λεπτομέρειες
Η υδροθεραπεία με αντίθεση πρέπει να ξεκινά συνεχώς με μια συνεδρία ζεστού βυθίσματος που διαρκεί δέκα έως είκοσι λεπτά, ακολουθούμενη από μια βουτιά σε κρύο νερό για 3 έως 10 λεπτά. Σας συνιστούμε να ξεκινήσετε με μικρά χρονικά διαστήματα για να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να αξιοποιηθεί στην αλλαγή των επιπέδων θερμοκρασίας καθώς και στη διάρκεια του χρόνου από εκεί. Η συνέπεια είναι τύπος σε κάθε ρουτίνα, οπότε φροντίστε να δημιουργήσετε μια ρουτίνα που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Όπως συνεχώς, όταν ξεκινάτε μια ολοκαίνουργια θεραπευτική προσέγγιση, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε αρχικά τον γιατρό σας.
